loading...
گلچين و بروز ترين مطالب اينترنت
نيما بازدید : 135 دوشنبه 25 اردیبهشت 1391 نظرات (0)

چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟ www.taknaz.ir



در اینجا چند توصیه برای شما داریم که باعث می‏شوند چشم‏هایتان سالم بمانند و برای سال‏ها به خوبی کار کنند:

در اینجا چند توصیه برای شما داریم که باعث می‏شوند چشم‏هایتان سالم بمانند و برای سال‏ها به خوبی کار کنند:

1- در هوای آفتابی، عینک دودی به چشم‏هایتان بزنید. نور شدید آفتاب باعث تاری دید و خستگی چشم‏ها می‏شود.

2- اگر موقع کار کردن مجبور هستید به طور مداوم به جایی نگاه کنید (مثل کار با کامپیوتر یا کتاب خواندن)، هر چند ساعت یک بار به چشم‏های خود استراحت دهید. از جای خود بلند شوید، بدنتان را بکشید و به نقطه‏ای دور نگاه کنید.

3- دقت کنید هنگام مطالعه یا کار، نور محیط کافی باشد. نور ملایم ( نه شدید و نه ضعیف)، بهترین نور است. نور شدید به چشم‏هایتان فشار می‏آورد.

4- از لامپ با نور سفید در خانه‏ استفاده کنید، مثل مهتابی یا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نیز از آنها استفاده کنید، زیرا برای چشم‏ها بهترند.

5- هر چند وقت یک بار چشم‏هایتان را برای چند ثانیه ببندید. این کار باعث می‏شود بینایی‏تان تجدید شود.

6- به‏طور مرتب پلک بزنید، به‏خصوص اگر موقع کار به جایی نگاه می‏کنید. این کار باعث می‏شد چشم‏هایتان مرطوب باقی بماند.

7- از منابع غذایی حاوی ویتامین A به طور مرتب استفاده کنید. ویتامین A برای حفظ سلامت چشم‏ها ضروری است، مثلاً یک لیوان (240 سی‏سی) آب هویج، 8 برابر نیاز روزانه به ویتامین A را تامین می‏کند. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، آب كدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل، شیر، زرده تخم مرغ.

8- به مقدار کافی بخوابید. خستگی و کم خوابی، فشار زیادی به چشم‏های شما وارد می‏سازد.

9- برای معاینه چشم‏های تان و انجام تست بینایی به چشم پزشک یا اپتومتر مراجعه کنید، خصوصا اگر سنتان بالای 40 سال است. با افزایش سن، قدرت بینایی ضعیف می‏شود. شاید نیاز به عینک طبی داشته باشید.

www.taknaz.ir مراقبت از چشم در کار با کامپیوتر

10- اگر کار شما با کامپیوتر است، هر 2 تا 3 ساعت یک بار، برای مدت 10 تا 15 دقیقه به چشم‏هایتان استراحت دهید. همچنین می‏توانید هر چند وقت یک بار، صفحه مانیتور خود را خاموش کنید.

11- چشم‏هایتان را قدری بمالید، برای اینکه آنها خسته و خشک می‏شوند. اگر خستگی چشم در اثر خشکی آن باشد، می‏توانید با استفاده از قطره استریل چشمی، از بروز آن جلوگیری کنید.

12- چشم های تان را ورزش دهید. این کار از خستگی آنها جلوگیری می‏کنید.

هشدارها:

1- اگر بعد از مطالعه یا انجام یک کار چشمی (مثل کار با کامپیوتر)، چشم‏های شما خیلی خسته شدند یا اگر متوجه تغییراتی در بینایی خود شدید، ممکن است نیاز به عینک داشته باشید. لذا هر چه سریع‏تر به چشم‏ پزشک یا بینایی سنج (اپتومتر) مراجعه کنید.

2- اگر هر نوع سوال یا نگرانی داشتید، قبل از انجام هر کاری به پزشک مراجعه کنید. توصیه‏های بالا نمی‏تواند جایگزین درمان پزشکی شود.

برچسب ها چشم , راه كارهاي جلوگيري از خستگي چشم , جلوگيري از ضعيف شدن چشم , مطلب پزشكي ,
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
درباره ما
عکس, سایت دانلود عکس, مرکز عکس تخصصی, عکس عاشقانه, عکس های زیبا, عکس های کیفیت اصلی,عكس خنده دار, عکس جالب و دیدنی, عکس سه بعدی, عکس موتو،,گالری عکس,سایت عکس,عکس های با کیفیت,دانلود عکس,عکس بازیگر,عکس های بازیگران,عکس عاشقانه,عکس مذهبی,عکس تاریخی,عکس گرافیکی،عکس های بازیگران,عکس بازیگران زن,عکس های جدید,عکس خواننده,آهنگ جدید,زن،كليپ ايراني، كليپ رقص، كليپ خنده دار، كليپ خفن، كليپ دختر،كليپ خارجي، كليپ جديد،دانلود كليپ،كليپ ايراني رقص،كليپ ايراني موبايل،دیدنی ها, کامپیوتر, خبری ,پزشکی ,مذهبی , عکس , مطالب جالب و خواندنی ,آموزشی،اخبار لحظه به لحظه ایران و جهان از معتبرترین خبرگزاری های فارسی زبان شهرخبر,آخرین اخبار,جدیدترین اخبار,تیتر اخبار,آخرین اخبار سیاسی,ورزشی،عاشقانه,اس ام اس عاشقانه جدید,اس ام اس عشقولانه,عاشقانه 91,اس ام اس عاشقی,اس عاشقانه,اس ام اس دوستی،اس ام اس تولد،اس ام اس جدايي، اس ام اس خداحافظي،اس ام اس ولنتاين،اس ام اس خنده دار، اس ام اس جديد،اس ام اس سركاري،اس ام اس،اس ام اس فلسفي،اس ام اس دوستانه،بازيگران مرد،بازيگران زن،عاشقانه،عكس هاي طبيعت،عكس هاي خنده دار،عكس هاي حيوانات،عكس هاي جالب،عكس هاي روز،عكس ماشين ،كارت پستال،عكس هاي طبيعت ،عكس هاي فانتزي،عكس هاي خوانندگان،کليپ های ورزشی ،کليپ های هولناک و ترسناک،کليپ های هنرنمايی ،کليپ های ماشين و موتور،کليپ های،فيلم و سريال ها ،کليپ های سوتی،کليپ های دوربین مخفي ،کليپ های خنده دار ،كليپ هاي جالب و ديدني ،كليپ هاي ايراني ،كليپ هاي خارجي ،مطالب خنده دار ،مطالب خواندني ،مطالب طنز ،مطالب عاشقانه ،مطالب مذهبي ،ترفند كامپيوتر ،ترفند موبايل ،ترفند اينترنت ،رمز و كد تقلب بازي،بازيگران مرد ،بازيگران زن ،عاشقانه ،عكس هاي طبيعت،عكس هاي خنده دار،عكس هاي حيوانات،عكس هاي جالب،عكس ماشين ،كارت پستال،عكس هاي طبيعت،عكس هاي فانتزي،عكس هاي خوانندگان،اخبار ورزشي ،اخبار سياسي،اخبار سينما ايران ،اگهي استخدام ،اخبار سينما جهان،اخبار روز ،اخبار جهان،اخبار دانشگاه ،اخبار موسيقي ،اخبار اقتصادي ،اخبار IT ،روزنامه ها ،قيمت خودرو،قيمت طلا و ارز
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • لینک دوستان
  • *** فـقـــط عکـس عکـس عکـس ***
  • حسین جنتی دوست
  • آدرس عشق
  • ايران و ايراني
  • بهترین سایت تفرح و سرگرمی
  • ساسان اس ام اس
  • بیا تو حالشو ببر
  • این جا همه چی در همه
  • DLkon
  • اس ام اس
  • ♥♥ارسال اس ام اس مجانی♥♥
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1391
    • پیوندهای روزانه
  • ترک کلیپ (39)
  • رویا دانلود بزرگترین مرجع دانلود (58)
  • بهترین وبلاگ تفریحی آموزشی خدماتی ایرانیان (46)
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 100
  • کل نظرات : 14
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 2
  • آی پی امروز : 44
  • آی پی دیروز : 45
  • بازدید امروز : 208
  • باردید دیروز : 83
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 718
  • بازدید ماه : 1,873
  • بازدید سال : 11,088
  • بازدید کلی : 95,120

    • صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ